Kategorija Fitnes doma

Domača vaja na fitballu
Fitnes doma

Domača vaja na fitballu

Pozdravljeni vsi. Verjetno se vam zdi, da boste, da bi izboljšali svojo silhueto in okrepili svoje mišice, morali kupiti opremo za domače vaje različnih vrst in dumbbell? Sploh ne, ena krogla je dovolj, a velika. Kaj je krogla za fitnes, kako jo izbrati, fitball vaje in komu so namenjene, kakšne zdravstvene težave bodo pomagale obvladati, boste vse to izvedeli iz tega članka.

Preberi Več
Fitnes doma

Domača vaja na fitballu

Pozdravljeni vsi. Verjetno se vam zdi, da boste, da bi izboljšali svojo silhueto in okrepili svoje mišice, morali kupiti opremo za domače vaje različnih vrst in dumbbell? Sploh ne, ena krogla je dovolj, a velika. Kaj je krogla za fitnes, kako jo izbrati, fitball vaje in komu so namenjene, kakšne zdravstvene težave bodo pomagale obvladati, boste vse to izvedeli iz tega članka.
Preberi Več
Fitnes doma

Ženski set vaj za hujšanje doma

Ponujamo vam vrsto vaj za hujšanje za ženske doma. Dva tedna, dve dumbbells in sedem vaj skupaj lahko dajo presenetljiv rezultat - seksi figura, s katero ne bi bilo škoda govoriti na kateri koli plaži. Dva fitnes trenerja - Katrina Hodgson in Carina Dawn - pomagata milijonom žensk, da očarajo telo svojih sanj.
Preberi Več
Fitnes doma

Izometrična gimnastika: zgodovina in osnovna načela

Pozdravljeni dragi bralci! Izometrična gimnastika je gimnastika za tiste, ki ne marajo preveč intenzivnega športa. Komercialni športi in fitnes v medicinskih krogih so si pridobili sloves „tovarne srčnega napada“. Njihove tehnike temeljijo na energetsko intenzivnih dinamičnih vajah, ki celoto izčrpavajo telo in hipertrofično razvijejo eno od mišičnih skupin - ponavadi zaradi mode zaradi hipertrofije teh mišic.
Preberi Več
Fitnes doma

Kako narediti čepenje za zadnjico - prepričajte se

Pozdravljeni dekleta. Kot ste razumeli iz imena - bodo zadnjice pravilne. Konec koncev, hočeš, da se vaše noge v kopalki na plaži iskrijo dostojanstveno? Ste preverili prevelike vloge? Če obstajajo težave, potem smo vstali od računalnika in začeli dolgočasno sotochku skvotov, da izgubijo težo noge in zadnjico.
Preberi Več
Fitnes doma

Bolečina po vadbi: TOP 5 načinov za oživitev

Pozdravljeni, dragi bralec! Če imate bolečino po treningu, ne panike. Najprej morate poskrbeti za čim hitrejšo obnovitev mišic. Ponujamo vam pet zelo enostavnih, a učinkovitih načinov za obnovitev mišic po vadbi. 1. Vzemite cimet, pol kavne žličke dvakrat na dan pa zmanjša vnetje mišic.
Preberi Več
Fitnes doma

Osnovna pravila pri fizičnih vajah

Če trenirate v telovadnici, bo inštruktor vedno sledil tehnikam izvajanja vaj, in če obstaja taka potreba, se prepričajte, da ste pravilno in pojasnili, kako pravilno delati. Če ste kupili disk z določenim programom (callanetics, pilates ali fitnes), potem boste morali nadzorovati pravilnost vaj.
Preberi Več
Fitnes doma

Kako sedeti na razcepu za 30 dni

Pozdrav vsem ljubiteljem, da se raztegnejo doma ali v dvorani. Danes se raztegnemo, ali bolje, potegnite po njegovi veličastni vrvici. Kako sedeti na razcepih in se ne poškodovati, kako trenirati brez bolečin in z veseljem - to bo pogovor. Kdo potrebuje razpoke in zakaj, pred kratkim je bil v duhovnem podjetju opazen koncert s sodelovanjem Pugacheve.
Preberi Več
Fitnes doma

Naučite se pravilno stati na glavi

Pozdravljeni, ljubitelji doma naredijo nekaj zanimivega. In naučimo se, kako stati na tvojo glavo. Stojalo jogijev se imenuje shirshasana. Stojalo za glavo - uporaba Poleg zunanjega učinka wow, ima ta drža številne resnične koristi. Umirja živčni sistem, lajša stres in blago depresijo, spodbuja hipofizo in epifizo, krepi hrbtenico, mišice rok in nog, spodbuja trebušne organe, izboljšuje prebavo, odpravlja simptome menopavze. naredite to asana, če imate: Povratne poškodbe Glavobol Srčne bolezni Visok krvni tlak Menstruacija Poškodbe vratu Z nizkim krvnim tlakom AI ne začnejo razrede to držo v času nosečnosti: Ali je mogoče, da praksa pozo, če je to obvlada pred nosečnostjo, vendar ne razvije Shirshasana v tem obdobju.
Preberi Več
Fitnes doma

Primer krožne vadbe v telovadnici na nogah za dekleta

Pozdravljeni, ljubitelji fitnesa. Ta članek govori o tem, kako vam lahko krožni trening za dekleta v telovadnici pomaga, da naredite noge. Kaj je vadba vezja =? Če ste kdaj obiskali telovadnico, potem verjetno ne pozabite, da se običajno izvaja usposabljanje. Najprej naredite vse pristope k eni vaji, ki vam jo je dal inštruktor, nato pa pojdite k drugemu in opravite vse pristope k tej vaji, nato na naslednjo in tako naprej ... Na primer, najprej izvedete vse pristope do tiska in nato pojdite na vaje za triceps in opravite vse pristope za to vajo.
Preberi Več
Fitnes doma

6 pravil za pravilno raztezanje

Pravočasni odgovori na vprašanja o tem, kako pravilno izvesti vaje za raztezanje, se bodo izognili številnim, včasih zelo nadležnim napakam. Nekatere od teh napak lahko zlahka odpravijo športno kariero in celo škodijo zdravju. Torej, kako narediti raztezanje. 1. Izogibajte se napakam pri raztezanju Razmislite o najresnejših.
Preberi Več
Fitnes doma

Ali boste še vedno rekli, da nimate časa za usposabljanje?

Pozdravljeni prijatelji. Skoraj vedno se zgodi, da so aktivni otroci, dekleta, rojstvo otroka vznemirljivo: brez izletov iz mesta, brez dolgih sestankov s prijatelji, brez športa, brez časa za trening ... Ampak! Kakorkoli že, slednje je vsekakor mogoče popraviti. V ta namen vam ponujamo, da se seznanite s primeri mumij in očka, za katere otroci niso ovira za šport, ampak nasprotno.
Preberi Več
Fitnes doma

Kaj je dan joge in kako ga porabiti?

Mednarodni dan joge poteka že vrsto let! Praznovanje tega dne poteka po vsej Rusiji, v mnogih mestih pa bodo klubi odprli svoja vrata prostim razredom. In v Moskvi, Joga Journal organizira brezplačne učne ure ves dan z najboljšimi učitelji. Svetovni dan joge se odvija ob poletnem solsticiju, ki je že v veliki večini kultur na svetu.
Preberi Več
Fitnes doma

Kako preveriti in oceniti prožnost in mobilnost sklepov

Dragi bralci! Mislim, da ni posebne potrebe, da pojasnimo, da je prilagodljivost - ena od osnovnih motoričnih lastnosti osebe - povezana z elastičnostjo, mišicami, vezi, gibljivostjo sklepov. Zakaj potrebujemo oceno stopnje prožnosti S starostjo se izgublja prožnost, ki je bolj povezana s procesom staranja.
Preberi Več
Fitnes doma

Zumba - hujšanje z dobro voljo

Ni skrivnost, da nas na začetku pomladi problem hitro in učinkovito hujšanje skrbi za nas, ženske, morda celo več kot vse druge probleme. Prizadevamo si najti popolno tehniko in hitenje iz ene skrajnosti v drugo: prizadevamo se držati toge prehrane, teči v fitnes klub za super-vaje, zavračamo uporabo dvigala in javnega prevoza, poskušamo narediti naš življenjski slog čim bolj aktiven.
Preberi Več
Fitnes doma

Top 5 kanalov na ruskem jeziku za domače vaje

Vse dobro, zdravje in energija! Energija bo koristna za vse nas, ker vam želim pokazati najboljše fitnes kanale na Youtube z odličnimi domačimi vadbami, priporočili, nasveti. Tega ne boste našli niti v fitnes klubu. Odlični trenerji vam bodo pokazali kul treninge - morate biti zelo leni, da ne želite delati, odlični nasveti - zagotovo boste našli nekaj novih in celo receptov in prehranskih priporočil.
Preberi Več
Fitnes doma

Test in vaje za fleksibilnost in mobilnost ramenskih sklepov

Vitka figura vedno pritegne pozornost, oseba, ki je mobilna in v dobri formi, se počuti samozavestno in svobodno. Ohraniti vitko številko do 70 let je precej težko, vendar je mogoče. Zakaj morate trenirati ramenske sklepe? Elastičnost mišic ramenskega obroča, mobilnost ramenskih sklepov pomaga ne le ohranjati lepo držo, temveč vpliva tudi na delovanje dihalnega sistema.
Preberi Več