Čiščenje telesa

Shank Prakshalana Vaje in zaporedje izvedbe

Pozdravljeni vsem, ki začnejo ali še vedno razmišljajo samo o čiščenju črevesja. Ta članek je vaja shank prakse - nadaljevanje niza člankov o tem, kaj je hrbtni del praksehalana in kako to narediti pravilno. Če ga niste prebrali, prosim preberite navodila in zagotovo bomo začeli z izvajanjem vaj ali kriy, kar se imenuje joga.

Celoten proces traja dolgo časa - uro in pol ali dve.

Kako se pojavi splošni proces potiska?

  1. Popijte kozarec tople vode, nasoljen po ceni žličke z vrhom morske soli na liter vode.
  2. Izvedite celoten sklop vaj (glej spodaj).
  3. Popijte drugo kozarec vode in opravite niz vaj.
  4. Nadaljujte tako, dokler ne popijete šest kozarcev.
  5. Pojdite na stranišče in počakajte, da pride do prve evakuacije. Če se to ne zgodi v 5 minutah, ponovite niz vaj, ne da bi uporabili več vode. Če ni rezultata, naredite majhen klistir za povečanje peristaltike.
  6. Ponovno popijte kozarec vode, naredite vaje in pojdite na stranišče.
  7. Nadaljujte z izmenično vodo - vadbo - stranišče, dokler ne dosežete zadovoljivega rezultata. Yogi nadaljuje postopek, dokler voda ne izstopi tako čista, kot je vstopila v telo.
  8. Za dokončanje postopka in odstranitev vode iz prebavil, je treba storiti vamana dhauti: Popijte dve kozarci tople nesoljene vode in izpraznite želodec.
  9. Potrebno je počivati ​​vsaj pol ure pred obroki, v nobenem primeru pa ne smete pustiti želodca praznega več kot eno uro.
  10. Morate se upreti žeji vsaj do konca prvega obroka.

Shank izvaja Prakshalane

1. Nagnite v stran

Prva vaja - Tiriaka-tadasana (držanje drevesa, ki se upogiba pod pritiskom vetra).

Začetni položaj: stoji, razdalja med nogami je približno 30 cm, prsti rok se prepletajo, dlani se odpirajo navzgor.

Nazaj naravnost, brez dihanja. Ne obračajte zgornjega dela telesa, najprej se naslonite na levo, ne ustavljajte se in se takoj naslonite na desno.

Ponovite ta nagib v obeh smereh štirikrat, t.j. izmenično nastavite 8 nagibov levo in desno.

Skupno traja približno 10 sekund.

Загрузка...