Razumna hrana

Diet 6 cvetnih listov - podrobno o sistemu in meniju za vsak dan

Prehrana 6 cvetnih listov ni le nova modna prehrana s cvetnim imenom. To je ena redkih diet, ki jih vsi prehranski strokovnjaki prepoznajo, se šteje za dobro uravnoteženo, pomaga pri obnavljanju metabolizma v telesu in res pomaga pri izgubi telesne teže.

Prehrana kot igra

Osnova prehrane je zanimiva metoda igre, ki pomaga moralno iti skozi vse faze. Morate narisati cvet s šestimi cvetnimi listi in napisati ime dneva na vsakem.

Tvoja cvetica je lahko podobna marjetici, tulipanu, liliji - karkoli, dokler ima 6 cvetnih listov, ki jih je mogoče zlahka odtrgati. Ob koncu dneva "diete" odtrgate ustrezni cvetni list in nadaljujete.

Ali potrebujete takšno cvetlico? Vzemi!

Malo o ustvarjalcu prehrane "Šest listov"

Avtor te diete se imenuje švedski nutricionist Anna YuhansonNjen cilj je bil pomagati ženskam, da izgubijo težo brez nepotrebnega napora. Anna je združila več mono diet v en sistem, saj je razvila strogo zaporedje dni, pri čemer je upoštevala vpliv različnih izdelkov na metabolične procese v telesu.

Dejstvo, da je skoraj nemogoče najti informacije o avtorju, kaj šele intervju z njo, je spodbudilo širjenje informacij, da je Anna Johanson samo izmišljeno ime in da je prehrano razvila skupina ljudi.

Ali je res, bo čas pokazal, vendar dejstvo, da prehrano odobravajo precej pravi strokovnjaki za prehrano, govori v prid.

Diet shema 6 cvetnih listov

Prehrana traja šest dni in vsak dan jesti določeno vrsto hrane. Avtor posebej opozarja na strogo zaporedje prehrane, pomembno je za pospeševanje presnove.

Za jasnost in motivacijo je zaželeno, da se prereže lepa cvet s šestimi cvetnimi listi: vsak cvetni list simbolizira določen dan prehrane, vsak dan morate odtrgati eno cvetno listo.

Kot si je zamislil avtor, ta lahek in prijeten simbol poveča motivacijo, izboljša razpoloženje, saj vizualizira rezultate.

Tvoja cvetica je lahko podobna marjetici, tulipanu, liliji - karkoli, dokler ima 6 cvetnih listov, ki jih je mogoče zlahka odtrgati. Ob koncu dneva "diete" odtrgate ustrezni cvetni list in nadaljujete.

Prvi dan - ribe

Ribe lahko jeste v kakršni koli drugi obliki, razen v ocvrti. Dovoljeno malo soli, zelišč, ribje juhe.

Dovoljena je uporaba naravnih začimb, zelenja, precej soli. Za spremembo kuhajte juho (vendar brez krompirja in drugih sestavin).

Vzorčni meni:

  • 8:00 - kuhane ribe, z dodatkom majhne količine soli in začimb
  • 11:00 - ribe, pečene v lastnem soku, z dodatkom zelenja in majhno količino soli
  • 14:00 - debele ribe, brez uporabe zelenjave in drugih sestavin
  • 17:00 - ribe, parjene, z dodatkom naravnih začimb
  • 20:00 - kuhane ribe z minimalno količino soli

Med obroki: ribji decoction, nesladkan čaj

Drugi dan - zelenjava

Lahko jeste vsako zelenjavo v surovi, kuhani, dušeni in pečeni obliki, dovoljene so sokovi, začimbe in nekaj soli.

Vzorčni meni:

  • 8:00 - dve srednji korenček, naribani
  • 11:00 - pire krompir brez olja z dodatkom tekočine, v katerem so kuhali krompir
  • 14:00 - kuhana zelenjava (mešanica zelenjave) z začimbami in soljo
  • 17:00 - cela zelenjava na pari
  • 20:00 - surova zelenjava

Med obroki: sveže stisnjeni zelenjavni sokovi, nesladkan čaj

Tretji dan je piščanec

To je strožje, saj se lahko zaužije le piščančje prsi, dovolijo juha, sol in zelenice.

Vzorčni meni:

  • 8:00 - kuhan piščančji prsi
  • 11:00 - pečen piščančji file v foliji z dodatkom naravnih začimb
  • 14:00 - piščančja juha z zelišči in začimbami
  • 17:00 - piščanec na žaru (brez kože)
  • 20:00 - kuhan piščančji file

Med obroki: piščančja juha z nizko vsebnostjo maščob, čaj

Četrti dan - žita

Dan žita pomeni uporabo različnih vrst žit, otrobov, semen, žitnih zrn, pšeničnih kalčkov in tako naprej. Pijte prednostno negazirano vodo, šibek zeleni čaj. Zeleni in sol sta še vedno sprejemljivi.

Vzorčni meni:

  • 8:00 - Predivo pšenična kaša, kuhana v vodi
  • 11:00 - ajdova kaša s soljo in začimbami, kuhana v vodi
  • 14:00 - ne kuhani kuhani riž
  • 17:00 - ovsena kaša v vodi + 50 gramov oreškov ali semen
  • 20:00 - ajdova kaša z zelenico

Med obroki: naravni kvas, zeliščni čaj v majhnih količinah

Peti dan - skuta

Sir in mleko z nizko vsebnostjo maščob - to je vse v tem meniju.


Vzorčni meni:

  • 8:00 - nizko vsebnost maščobe skute z 1-2 žlicami naravnega jogurta brez dodatkov
  • 11:00 - nizko vsebnost maščobe skute z dodatkom majhne količine mleka
  • 14:00 - majhno maščobno skuto brez vsega
  • 17:00 - skuta z mlekom
  • 20:00 - nizko vsebnost maščobe skute brez vsega

Med obroki: dovoljeno je piti 1 kozarec mleka ves dan, čaj v vseh količinah

Šesti dan - sadje

To je zadnji dan. Sadje v kakršni koli obliki in sokovi brez sladkorja, začimbe so dovoljene: cimet, limonina lupina, vanilija.

Vzorčni meni:

  • 8.00 - dve rdeči jabolki + skodelica kave
  • 11:00 - ena banana
  • 14:00 - grozdje + oranžna
  • 17:00 - Ananas + Kiwi
  • 20:00 - dve zeleni jabolki

Med obroki: sveže stisnjeni sadni sokovi, zeliščni čaji

Kot je za pitje režim, to ni samo zaželeno, ampak tudi prepričani, da pijejo čisto vodo (vsaj 2 litra na dan). Čez dan lahko pijete čaj in kavo brez sladkorja.

Zakaj tako hitro izgubiti težo?

3 osnovna načela prehrane:

1) izmenjava dni beljakovin in ogljikovih hidratov, pospešuje metabolizem in povzroča, da telo vzame energijo iz maščobnih rezerv, s čimer jih zažge;

2) ločene obroke. Dejstvo, da se nezdružljivi izdelki ne uživajo skupaj, izboljša prebavo, snovi se popolnoma razcepijo po telesu in niso odložene v maščobo;

3) načelo enodelavnosti. Dokazano je, da mono-prehrana, ki traja več kot en dan, zelo močno vpliva na maščobno tkivo, kurivanje maščob pa se intenzivira. Jetra so aktivno vključena v te procese.

Zato so rezultati "prehranske prehrane" tako impresivni: maščobe napadajo z vseh strani.

Prednosti in slabosti

Po mnenju nutricionistov se ta prehrana ne šteje za agresivno, saj so metode priprave varčne in prehranske, ni hitrih škodljivih ogljikovih hidratov, režim pitja pa spodbuja dobro prebavo. Ampak še vedno tak sistem ni priporočljivo za nosečnice zaradi nepredvidljivosti telesa je priporočljivo tudi, da se ga vzdržite, če imate očitne težave z gastrointestinalnim traktom.

Menijo, da lahko telo brez stresa izgubi 1 kg na teden in ne toliko kot 5, kot sistem obljublja. Izguba več kot enega kilograma govori o gorenju mišične mase. Avtor pa trdi, da je edinstvenost sistema ta, da je poudarek na maščobnih oblogah, zato telo ne čuti nobenega nelagodja.

Najboljši pretres za telo se pojavi po prvem krogu prehrane. Če se predolgo držite tega sistema, obstaja tveganje, da se bo telo navadilo na ločeno prehrano in običajno ne bo prebavilo večkomponentnih obrokov. Zato je priporočljivo opraviti največ dva kroga prehrane in občasno ponoviti, kot je potrebno.

Ampak zapomni si to po zaključku prehrane možna okvara in željo po jesti veliko škodljivih visoko kaloričnih živil, kot se pogosto zgodi po mono-dieti. Zato bodite pozorni na sebe, nastavite se na rezultat.

Rezultati in mnenja o prehrani 6 cvetnih listov

Po statističnih podatkih iz ankete o ljudeh, ki so sami poskusili prehrano, je povprečna izguba teže 3,8 kg na teden.

 

Ste že poskusili to dieto?

Kako se počutite glede prehrane in še posebej monodietov?

Oglejte si video: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language (November 2019).

Загрузка...