Obdržite obliko

Kako organizirati postne dni za hujšanje

Pozdravljeni, dragi bralci. Ne želite slediti dieti? Lahko porabite dni posta za hujšanje. Vsaka ženska si prizadeva postati vitka, vendar ne more vsakdo prenesti prehrane. Ampak enkrat na teden, "sedi" na jogurt ali jabolka, prosim!

Apple Discharge

Možnosti so zelo različne. Razmislite o razkladanju telesa na jabolkah. Jabolka imajo vitamine C, B1, B2, P, E, karoten, kalij, železo, vlakna.

Takoj moram reči, da prehrana z jabolki ni indicirana za visoko kislost.

Potrebujete 1,5 kg svežega ali pečenega sadja, razdeljenega na 5-6 krat. Tretji del njihove najboljše pečen: imajo veliko pektina - ta adsorbent.

Postni dan na mlečne izdelke


Na kefir lahko preživite ves dan. Poleg tega bo ta izdelek osvoboditi črevesje iz gnojnih kopičenja, odstraniti občutek teže v želodcu, izboljšati polt. Vzemite 1,5 litra kefirja (najnižja vsebnost maščob, vendar ne brez maščob!) Razdelite ga na 5-6 obrokov.

Poskusite kupiti "pravi" kefirchik. Ne pijte izdelka, ki je narejen danes, da se izognete prebavljanju in nastajanju plinov. Pijača, izdelana pred 3 dnevi, bo prispevala k zaprtju.

Od velikega dne na skuto, boste dobili dober delež beljakovin, ne boste lačni, ampak najboljše je, da boste morali zgorevati maščobo, ne mišic. Bolje je, da se skuta 1,5-1,8% maščobe, tako da ne škoduje zdravju.

Pozor: 35 let starim ženskam in starejšim je bolje razkladati granulirano skuto in ji dodati sadje.

Celodnevni meni: 400 gr. skuto je treba razdeliti na 5 obrokov in porabiti približno 80 gr. vsakih 2,5-3 ure.

Dodajte kosu jabolka. 30 minut pred obrokom popijte 2 kozarca navadne prečiščene vode, potem se bo vaše telo bolje očistilo.

Postni dan na žitih

Razkladanje ajde

Razkladanje na ajdi, eden najbolj "nahranjenih". Poleg tega zagotavlja telesu veliko različnih elementov v sledovih. In če je ajda v kombinaciji s kefirjem, potem dobite pravo "metlo" za prebavni trakt.

Meni za cel dan. V večernih urah, pour 1 skodelico žita 2 žlici. vrelo vodo, ovijte, počakajte do jutra.

Ajdo je treba zaužiti 3-krat, oprati z 1% kefirjem. Kefir mora piti 1 liter.

Dobili smo odlične ocene od žensk, ki uporabljajo ta recept za hujšanje.

Razkladanje na riž za hujšanje

Izreden postopek raztovarjanja se lahko izvede na rižu:

1 skodelico riža je treba vlije z 2 skodelici vrele vode, nato pa na ogenj, kuhamo 1 minuto, izpraznite vodo (ki se lahko uporablja za pranje). Po tem riž ponovno kuhamo v 2 skodelicah vode do razkuževanja.

Nastali del razdelimo v 3 odmerke.

Postni dan z ovseno kašo

Hujšanje ovsene kaše je lepo, ker ima nizek glikemični indeks.
Poleg tega

  • Ovsena kaša je bogata z vitamini B,
  • Ima obdajajoč učinek, kot je sposoben "pomiriti" prebavni trakt,
  • Nasičen je z vlakni, ki bo pomagala črevesju,
  • Ovsena kaša bo pomagala znižati holesterol,
  • Služi kot preventivni ukrep proti boleznim sklepov.

Kuhaj kašo na vodi od 200 gr. ovsena kaša, ko kuhate, dodajte malo mleka, ga razdelite 5-krat. Dovoljeno je kašo dodati jagode, banane, suho sadje.

Proteinski dnevi

Najbolj navdušeni pregledi dobijo beljakovinski dan na mesu, jajcih ali ribah.

Poskusite preživeti ribji dan. Vzemite 600 gr. ribe, razdelite v tri korake. Za ribe dodajte zelje ali kumare 100 gr. Ne pozabite piti 2 litra vode na dan.

Pijače za hitro hujšanje

Ta čaj, in z dodatkom korenine ingverja. Ta čaj pospeši metabolizem v telesu, tako da se hujšanje začne v isti uri.

Naredite šibek čaj, dodajte 5-6 prstanov prečiščenega ingverja, pustite, da se pari in pije trikrat na dan, vendar ne pozabite vzeti 2 litra prečiščene vode.

Kako hitro izgubiti težo na mleku? Vzemite 5 kozarcev mleka, razdelite 5-krat in to je vse! Ampak nihče ni odpovedal 2 litra vode.

Razkladanje na vodi

Najtežji dan raztovarjanja je razkladanje na vodi. Res je, da je zelo težko trajati dan na vodi. Torej, dan pred stradanjem prehrane, pojdite na zelenjavo, sadje, žita brez olja in soli, potem se ne bojite nobene vode prehrane.

Torej pripravite 3-4 litre nekuhane vode, razdelite ga na 5-6 odmerkov, popijte, po možnosti vroče. Ponovljeno odvajanje vode je lahko 1-krat v 10 dneh. Rezultati vam ne preprečujejo čakanja, to je gladka izguba teže.

Naslednji dan boste spet morali jesti samo pari zelenjavo, ne preveč kislo sadje, kašo na vodi, vendar boste izgubili od 500 g do 1 kg.

Postne dni za hujšanje od Elena Malysheva

Kaj priporoča Elena Malysheva? Slavni vodja je razvil veliko različnih metod za hujšanje.

Z beljakovinskim dnom je lahko izguba teže do 800 gramov, za zelenjavo - do 1 kg.

Recepti od Elena Malysheva:

  • Beljakovine: shranite piščančje truplo s kože, kuhajte s ščepec soli, začnite z limoninim sokom. Razdelite trup na 5-6 obrokov. Vmes lahko pijete nesladkani zeleni čaj.
  • Zelenjava: Pripravite solato iz pese, zelene, korenje. Razdelite ga na 6-7 obrokov, uporabite čez dan, pijte 2 litra. vode.
  • Grenivka: Jedo 5 grenivk na dan, popije 10 skodelic zelenega čaja, 2 litra vode, izgubite 1 kg teže. Bodite previdni, ko jemlje zdravila za zniževanje holesterola.

Ugodnost takega razkladanja se bo takoj počutila, vendar jih ne bodo odnesli, dovolj je dvakrat na teden, nato pa lahko preidete na teden razkladanja.

Oglejte si video fragment programa, v katerem govori o treh najbolj učinkovitih dneh raztovarjanja.

Kako urediti dan posta za hujšanje

Razporedi raztovarjanje ni tako težko, kot se zdi, glavna stvar - razpoloženje. Vnaprej pripravite izdelke, ki jih potrebujete. Da ne bi prekinili, se ta postopek najbolje izvede po počitnicah, po njih se ne počutite, da bi jedli.

Zakaj je hujšanje? Dnevni obrok razdelite na enake dele, nato pa po enakem času pijete ali jeste v 24 urah. Zaradi vnosa hrane v skladu s tem načelom se pospešijo presnovni procesi, kar vodi do izgube teže.

Glavna stvar je, da sami izberete učinkovito in koristno prehrano. Zadnja večerja pred razkladanjem in zajtrk po njem ne sme biti preveč hranljiva.

Če želite dobro spati pred odgovornim dnem, si privoščite kopel z dodatkom juhe iz popkovine ali nekaj kapljic tinkture baldrijana.

Postne dni se lahko spremeni z združevanjem izdelkov:

  • zelenjava s sadjem ali jagodami,
  • kefir s skuto,
  • ribe z mesom,
  • sadje s kefirjem,
  • riž s sadjem.

Dnevi posta med čakanjem na otroka

Kadar je nosečnost možna tudi za odpuščanje, še posebej, če ženska trpi za edemi.

Prehrana korenja

Naribati 450 g surovega korenja, dal 4-5 kapljic limoninega soka, dodamo 1 žlica. med Ta del delite s 3-krat. Hkrati lahko pijete bujne boke.

V naslednjih dneh lahko dodate korenčku vsako sadje in samo več grenivke. Pijte vodo ali čaj brez sladkorja.

Dieta za skuto

Za 600 g skute dodamo 60 g kisle smetane z nizko vsebnostjo maščob in jo razdelimo na 6 obrokov, popijemo tudi 2 skodelici nesladkanega čaja z mlekom, 2 skodelici jušnega juha.

Ribja prehrana

Pari 600 gramov puste ribe brez soli. Razdelite ga za 4-6 krat. Pijete lahko tudi zeliščni čaj ali nesladkan čaj.

Nazadnje bi želel izbrati primerne dneve posta za hujšanje. Predstavljam si, kako srečne so ženske, ki ne morejo slediti strogi prehrani, ker je »sedenje« en dan na ribi ali mleku tako lepota!

Oglejte si video: The PHENOMENON BRUNO GROENING documentary film PART 1 (November 2019).

Загрузка...