Obdržite obliko

Kitajski načini za hitro lajšanje utrujenosti v nogah

Pozdravljeni, dragi bralci. Na tem blogu je veliko informacij o nogah - kako narediti noge tanke, kako izgubiti težo v nogah in celo o prehrani za noge. Čas je za pogovor o tem, kako razbremeniti utrujenost nog na domu. Konec koncev, o dejstvu, da je treba noge dovoliti, da počiva na koncu delovnega dne, smo nekako pozabili.

Sprostite napetost v nogah

Medtem pa veliki Kitajci znajo okrepiti utrujene noge. Menim, da bo ta tema še posebej zanimiva za tiste, ki običajno nosijo čevlje s petami, nosečnice, ki imajo pogosto noge samo buzz, tisti, ki svoj delovni dan preživijo na nogah.

Torej preučujemo vaje.

1. Strelja na zadnjico

Naše noge se utrudijo ne samo zaradi dolge hoje, temveč tudi iz neudobnih čevljev. Najbolj učinkovit od preprostih vaj za lajšanje napetosti, vaje se šteje - hitting zadnjico s petami.

Poskusite! Udarili boste telečje mišice, jim dali masažo, povečali krvni obtok in tako hranili noge.

Če s petami ne dosežete zadnjice, to pomeni, da je vaše telo že starajoče in stegenske mišice se strdi. Takšno usposabljanje je priporočljivo izvajati vsak dan.

2. Masaža želodčne mišice

Masažne točke Sedzan, ki se nahaja v središču gastronemijeve mišice, bo pomagal razbremeniti utrujenost. Na tej točki krožno gibanje pritiskajte 1 minuto in takoj se boste počutili sproščeno.

3. Masaža stopala

Tudi sredi stopala je posebna točka Kikesuja, pritisnite ga 20-krat na vsako nogo in si zagotovite hitro olajšanje, ali pa lahko stojiš na sredini stopala z matico, da dobro opravi to točko. Opravite to vajo po delu, ko noge samo "buzz" iz utrujenosti.

4. Naj bo pravilo

Če želite hoditi v visokih petah in celo v čevljih z debelimi podplati, bodo noge zelo utrujene. Seveda potrebujejo dobro sprostitev.

Pete in neudobno čevlje prav tako povzročajo deformacijo stopal. Takoj, ko se vrnete z dela, takoj sprostite noge.

Pod njo položite blazino in 10 minut počivajte, enako pred spanjem.

Oglejte si več fitnesa za noge od Yamune Zeyk

Kako zmanjšati utrujenost med nosečnostjo

Pogosto začne nosečnica imeti težave z nogami. To so oteklina, utrujenost, suhost, krči, krčne žile.

Vzroki utrujenosti: kršitev venskega in limfnega iztoka.

Kako zmanjšati občutek nelagodja:

  • Med spanjem položite noge na glavo za 10-15 cm.
  • Da bi zmanjšali obremenitev žil, je najbolje, da spi na levi strani z vzglavnikom med koleni.
  • Ob tuširanju stopala masirajte s potokom hladne vode, ki jo usmerite od gležnja do
    kolena.
  • Ne moreš sedeti s prekriženimi nogami.
  • Izogibati se je treba pregrevanju in segrevanju. Hodite več v udobnih čevljih.
  • Ne nosite tesnih oblačil.

Ko bodo utrujene noge pomagale:

  • kopel z meto ali kamilico (100 g. suha trava vlijemo 1 liter vrele vode, pustimo 30 minut),
  • s sodo (1 žlica sode na 1 liter vode),
  • sol (2 žlici morske soli na 1 liter vode).

Čas kopanja je 10 minut pri temperaturi raztopine 37-38 ° C.

Želite lepe noge?

Nekateri časopisi so med ženskami izvedli raziskavo, med drugim je bilo vprašanje: »Kateri del vašega telesa bi radi spremenili, da bi izgledal lepši?«

Najbolj priljubljen odgovor je bil - noge, oziroma ženske so si želele, da bi bile njihove noge videti vitkejše in vitkejše.

In res, noga se zdi lepa, če je dovolj mišičasta (in zato ni nobene poti brez vadbe!), Ima zaostrene boke in zategnjen kolenski sklep ter zoženi del nad gležnjem.

Boki so eden od kazalcev telesnega staranja. Polni boki - pokazatelj debelosti in starosti. To je to!

Zato nujno nadaljujte z izvajanjem.

Vaja 1

Noge vam lahko dodajo lepoto in harmonijo, če petkrat pritisnete na vsako od aktivnih točk Itu, Konron, Taikei in Yusen. To so zelo pomembne točke.

Točka ityu v poplitealni jami, sredi poplitealnega kraka. Pritiska se s srednjim in obročastim prstom.

Vklop Conron in Taikei točkeki se nahajajo na gležnju na obeh straneh, hkrati pritisnite na palec in ostale prste.

Točka yousen je na podplatu, v votlini. Stisne se s palcem. Če želite, da je to primerno, naredite eno nogo na kolenu druge.

Vaja 2

Masažne tele krake krožite. Masaža z dvema rokama deluje še bolje.

In še eno opombo. Nezaželeno je dolgo stati na enem mestu. Če obstaja taka priložnost - pojdi. In držijo taka hoja, v kateri se mišice nog zategnejo.

V odseku želim povedati: lahko se spopadeš s katerim koli problemom, ne samo z utrujenostjo v nogah. Naročite se na moj blog, povejte svojim prijateljem, potem bodo najboljša priporočila v vašem arzenalu zdravja.

Oglejte si video: Preprosto naravno - Klinična somatika (November 2019).

Загрузка...